夏天，在享受中减肥>>( 二 ) _生活百科-四川龙网

2.口服减肥法
近年来，各种口服类减肥用品，如减肥茶、减肥饮料，中药、全营养素等等，大量充斥市场，均称有减肥特效。要知道，减肥即消耗脂肪细胞，口服的东西必须含有刺激内分泌腺分泌，使机体代谢率增高的物质，而这些物质，聪明的厂家是不敢随便使用的。因为，人为地促使内分泌激素增加，哪怕量极少，都会使机体代谢率发生很大变化，使机体生理功能发生严重紊乱，甚至危及生命。至于减肥茶，大多数茶叶中都含有极少量的抑制脂肪在胃内分解的功效，但仅起到皮毛作用。此外，某些人还服用泻药，但此法伤及身体，有损健康，实为得不偿失。
3.外用物品减肥法
减肥枕头、减肥腰带、减肥鞋垫、减肥鞋、减肥衣裤以及涂抹于身体表面的各种霜、膏等等，这些产品与减肥关系不大，仅是厂家与商家为了推销产品，打上减肥功效的招牌而已。
4.食物减肥法
如少食荤，多食素。其实素食(如蔬菜)同样也含有脂肪、蛋白质及糖类，只不过含量少而已。这些食物进入胃肠后，停留时间很短，即被消化吸收，使身体很快出现饥饿感，就会再进行补充，如此也难以达到减肥的目的。少量的节食且有长久的恒心，顽强的意志力，可能会见些效果。但节食量过大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。再有，饱食后的人为呕吐，同样会影响健康。
5.物理减肥法
目前流行的有蒸气浴、按摩、针灸等。许多人喜好蒸气浴，想借此减肥，其实蒸气浴仅使机体大量出汗，丧失体内水分，耗掉的一些能源物质只有少的糖而已，脂肪几乎未动用。
五.吃喝减肥大法
1.吃土豆减肥
土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。
2.喝水减肥
水是人体内不可缺少的六大元素之一，一个人每天至少应喝6-8杯白开水。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制食欲过强，能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利；
3.喝咖啡减肥
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。
3.喝绿茶减肥
绿茶营养价值极高，茶叶本身不含热量，茶多酚却能溶解脂肪，故饮茶可减肥。为人们所熟悉的龙井、碧螺春等，都属绿茶。
4.柠檬、醋减肥
柠檬与醋一样具有减肥效果，饭后喝小一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃。开始尝试时不可不小心。
六.心理减肥法
心理训练即行为疗法。是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，培养正确的行为。
1.厌恶训练
治疗者运用一些附加条件，使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感，避免过食。比如在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
2.控制进食的速度
如果肥胖者学会了轻松缓慢地吃东西，他就会有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间会自然停止。如果吃得太快，可以让自己吃完一小份后暂停一会儿，然后再吃另一份。这两种方法并非引导肥胖者少吃，而帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧，逐渐确定合理的食量。

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