冠军分享：如何像职业车手一样训练( 三 )

如果你不喜欢健身房，但又想提高力量，间歇训练是最好的方法，特别是如果你附近有座山。坐在车座上爬山，使用可以保持40-50踏频的齿比，然后计算从山地到山顶的时间。尝试缩短时间，增加齿比。
失望
Andy Tennant，Rapha Condor队员，现团体追逐赛世界冠军
如果我可以说我已经全力以赴，那我不介意别人比我更好（有时是这样！）我可能不高兴，但是很容易度过这个阶段。第一步就是问问自己为什么。病了吗？是否有伤或健康问题？然后做出相应的方案。
运动生涯总是起起落落。用生命去换取职业的顶峰就要付出全部，这是如果无法如愿或者别人比你更好，唯一能做的就是接受现实。
学会往前走是件大事；使用理性而不是感情是成绩优异的一个主要组成部分，同时也是关键所在。生活本身就不公平，因此，要抓住机会。不幸的是，失望时必可避免的。（bikeradar Iga Kowalska-Owen 潘震）

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