悬吊减肥操锻炼肌肉群燃烧脂肪 _生活百科-「四川龙网」

运动是最有效的减肥方法，最近国外热门的拉力带悬吊减肥操能够帮助你燃烧脂肪，锻炼身体核心肌肉群。小编分享运动减肥动作教程，学会这套减肥动作让你轻松塑造完美身材。

1、双手分别抓住拉力带的两边，从身后腋下穿过，将你的身体倾斜，吸气抬起你的右脚，大腿左脚保持垂直关系，将你的左脚脚尖脚尖踮起，保持身体平衡，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
2、身体站直，双脚并拢腰背挺直眼睛直视前方，双手弯曲手肘抓着拉力带在面前，吸气，手臂用力，将你的身体绷成直线向后倾斜，直到身体和地面形成大于60度但是小于直角的角度。动作坚持15个呼吸左右。
3、双手弯曲手肘抓住拉力带，手肘向后，双脚分开与肩同宽，吸气，绷紧你的身体，双脚保持不动，上半身和大腿向后仰，直到你的膝盖形成直角，上半身包括大腿的部位和地面平行，动作坚持10个呼吸。
4、将你的左脚掌放在拉力带上，然后扭转你的身体，背向TRX拉力带，双手扶住腰部，右脚支撑着身体，吸气，弯曲你的双腿膝盖，大腿和小腿呈直角。动作坚持20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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