男人保持精力旺盛的25个高招


1. 晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的 。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程 。
2. 站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。
3. 边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力 。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
4. 养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善 。
5. 讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面 。一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
6. 十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐 。一块巧克力,或者一根能量棒 。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食 。
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