秋冬季节练习瑜伽健身全攻略 _生活百科-「四川龙网」

练习瑜伽已成为不少爱美女士业余的必修功课，春夏的时候，我们带着瑜伽的热情努力去打造自己令人羡慕的身体线条，不过随着天气变冷，有些人觉得衣服穿得厚了，身上的赘肉被遮挡住了，便不愿再去练习。其实，练习瑜伽贵在坚持，由于冬季天气比较寒冷，不少人不愿意锻炼，结果身上就又冒出不少赘肉。有一些练习时间长的女士出现了这样的情况，重新长出的赘肉让她们重返瑜伽课堂练习。其实，冬季练习瑜伽不仅可以塑身，而且还能达到暖身的效果。
秋冬季用瑜伽调养身心
随着气温的下降，不少市民的健身热情也下降了许多。其实，在以“燥”为特点的秋季，人们会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。由于秋季的这些特点，使得我们在做运动时，不适合做那些高冲量剧烈的运动，那些高冲量的运动容易造成韧带的拉伸，反而会促使心肺功能的降低。而瑜伽就十分适合在秋冬练习，通过慢慢的拉伸来促使血液循环，再配合上瑜伽的养生食疗，相信能让你夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。
《黄帝内经》记载，秋是肃杀的季节，气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段。气候寒热多变，稍有不慎，轻易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也称为“多事之秋” 。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季健身应以舒展为主，瑜伽就是一个非常适合秋冬的运动。它能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且舒展强度适中，由于其对内分泌的调理，还能塑造迷人的身体线条，在不知不觉中还你一身轻松。

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