内容提示：一周过半，身体感到疲劳了，不妨来洗澡暖身吧，还能减掉多余脂肪 。↓ 两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除便秘 。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果，使肌肤嫩滑 。泡澡时要做的瘦身操发汗消耗直接减肥 。
↓两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除便秘 。

↑接着腹部肌肉用力、提腰，做15次 。可改善血液循环，促进肠蠕动 。
→用淋浴喷头浇冷水到足尖，促进血液循环，达到保持体温的目的 。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果，使肌肤嫩滑 。
泡澡时要做的瘦身操
发汗消耗直接减肥！
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量 。水位要达浴缸的七至八分满 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净 。
小腿操小腿左右摆动，从而充分感受水压 。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动 。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道 。
腰部操左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次 。
右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次 。
大腿操左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部多余脂肪得到充分消耗 。
右：双手交叉，从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力 。静止5秒钟，共5次 。
胳膊操双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力 。

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