夏日水下激爽健身 帮你快速练肌肉

炎炎夏日,是否已经受不了下班后直奔健身房的那种闷热感?不如开始超凉爽的水下运动吧!水比空气多15倍的阻力,加上几个简单的水下动作,让你快速练出梦寐以求的线条,还有机会在泳池展示你漂亮的肌肉,实在是一举两得的度夏方法 。
水下运动为你减减压
水下健身在美国、德国和日本都有着大批量的职场忠实拥趸,而且很多商务型男士也解开领带,投入到泳池的怀抱,就是因为水下的阻力相当于低强度的按摩,能够让工作的疲劳和紧张感一扫而空,更可以让血液循环变好,相当于一场超减压的水下SPA 。
夏日最期盼的快速瘦身法
水下运动可是超有效的有氧运动,要知道,在水下跑步半个小时就相当于在地面上跑了90分钟,而且水的导热性比空气多出足足24倍,而水温通常又低于气温,身体的散热和热量消耗都翻倍,当然更有利于减脂,对于夏天需要快瘦的哥们来说是一个福音 。
水下健身不用担心运动磨损
在地面上运动,是否经常遇到肌肉扭伤或者韧带拉伤的情况?在泳池里锻炼你全然不用担心这些,只要你选择1.2-1.5米的泳池,深水能让你的下肢受到的震荡为零,你甚至不需要撑起自身的重量,就能借助浮力轻松地完成一系列高难度动作 。
下水前的你需要准备:
1.一条时髦修身的泳裤
2.5分钟的伸展运动暖身
3.下水前用凉水拍拍胸脯
4.深呼吸1分钟


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