你是否还在为产后留下来的"水桶腰"而烦恼，是否为美丽的紧身衣、性感的低腰裤而眼红!现在几个轻松居家瘦腰操，就可以让新妈妈在短期内，甩掉水桶腰，重拾迷人身段 。腰部就是最需要凹细的部位 。展露迷人的腰部线条，是很多妈妈们一直以来梦寐以求的事情 。那么现在就跟着我们学习以下五大动作，让你重塑性感"小腰精"！
动作1 匍匐式
匍匐式动作不但可以减少腰部的多余脂肪，还能消除产后肩膀酸痛、僵硬不灵，扩展胸部，给予心脏柔和的按摩 。
Step1 以俯跪的姿势，双掌支撑地面，两腿并拢并紧贴地面 。吸气，将腰和上半身平行 。
Step2 呼气，屈膝，放低躯干 。注意慢慢靠近地面，背部不要向前倾，保持自然呼吸 。将重心放到手掌的位置 。
Step3 吸气还原两膝，然后呼气，还原放松手臂，可再重复练习 。
练习秘诀:新妈妈在练习的过程中，要保持这个姿势到腰部有些酸痛为止，时间越长，效果越明显 。
动作2 俯卧式
俯卧式动作不但可以让新妈妈美化腰部线条的效果更明显，还可以消除大腿赘肉，预防内脏下垂，刺激血液循环 。
Step1 双脚并拢，两腿屈膝 。双手交叉托起头部，渐渐向上抬起，保持自然呼吸 。
Step2 抱头到视线与膝盖的高度平行，保持屈膝，双脚合并，感受腹部收紧 。
Step3 将两手托住头部向右侧，右脚同时抬起，直至脚尖贴近左膝 。保持半分钟，然后换边重复 。
练习秘诀:此动作重点在脚要固定，上半身不可向地面弯曲 。开始做时，肌肉可能会痛，但这表示已经产生效果了 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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