平时在生活中，我们很少锻炼到肩、胸、背部的肌肉，如果长期都不加以重视，等待着我们的很有可能就是肩周炎、胸闷、背痛 。要怎样锻炼才能显著拉伸这些部位的肌肉呢？不如跟动米网一起来学学这组俯卧转体，它能快速让人恢复良好的精神状态，告别肩背疼痛 。
2、中级：双臂伸直，用双手和双脚脚尖撑起身体，先做一个俯卧撑，右手支撑身体向左转，同时向上伸直左臂，腰部往上抬；然后，回到准备动作，再做一个俯卧撑，向反方向扭转身体 。以10次为一组，重复两组 。

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