空手道知识贴 空手道的4种基本踢法


空手道的前踢:
前踢是从上段到下段 , 攻击对手的正面、脸部、胸部、腹部等技法 。力点通常在虎趾部位(前脚掌) , 用背足(脚背)成足枪(脚尖)也可以 。
“步法”:自然体闭足步 。“预备式”:以提着盛水的水桶的感觉 , 将手向两旁张开 , 膝稍弯曲 。“屈抬腿”:右脚上抬至左膝旁 , 脚底与地面平行 , 脚趾向上翘 。“踢”:以把膝撞向目标的意图击出 , 同时利用膝关节的反弹力踢击 。这时绷直脚踝 , 突出虎趾非常重要 。“收腿”:踢后立即返回屈抬腿姿势 。脚落地返回到预备式 。
注意点:
(1)支撑腿常常弯曲;
(2)踢击时要向前送腰;
(3)前锋腿在踢击瞬间伸的笔直;
(4)屈腿收腿时 , 要气沉丹田 , 以免摇晃不稳;
空手道的横踢:
横踢是伸展膝部 , 踢击侧面的上段、中段、脸面、胸部、心窝等处的腿法 , 力达足刀 。
横踢的练习:“步法”:骑马步—骑马步 。“预备式”:骑马步站立 , 脸向踢击方向 , 即左方 , 左手斜伸 , 右手护中段;上体不动 , 保持膝部角度 , 右脚向左脚左前方移动交叉屈腿 , 身体不要直起来 , 左脚在右膝旁高高收屈 , 腰向正面 。“左横赐”:腰向右侧回转 , 同时左膝尽量伸展踢入 , 这时扩胸;“收腿”:左脚回收至右膝旁 , 左脚旁跨一步落地 , 再次成为骑马步 。
注意点:
(1)横上踢是用膝的反弹力踢 , 横踢则是展膝(即膝部伸直)踢击 , 要明确此不同点;
(2)移动过程中 , 腰不能上下起伏;
(3)利用转腰力量踢 。
空手道的前回踢:
前回踢是用虎趾部分(脚前掌前端)从外往内弧形踢击侧头部、肋腹等处的腿法 。利用膝关节的反弹力和腰的回转发力摆踢 。下面为前回踢的练习方法:
“步法”:前屈步;“预备式”:左前屈步 , 左下段格挡姿势;“屈抬腿”:侧身朝前不变 , 抬起右脚至脚跟触及臀部 , 膝部外顶;“踢击”:转腰 , 施展膝关节的反弹力 , 从外弧形踢击;“收腿”:立即将腿收回使脚跟触及臀部 。“落脚”:返回预备式姿势反复练习 。
注意点:屈抬腿尚未完全收腿时 , 支撑腿必须稍屈 , 重心完全落于该腿 , 不要被前锋腿所动摇 。
空手道的后踢:
后踢是向后攻击脸面、心窝等处的腿法 。受力部位是脚后跟 。把腿往后笔直伸开 , 强行挤入股地踢击 。
“步法”:自然体闭足步 。“预备式”:自然体闭足步站立 , 两拳朝旁撑出 , 头向后转 , 目视后方;“屈抬腿”:右脚收屈于左膝旁 , 和前踢一样 , 脚底与地面平行;“后踢”:将右脚跟往后挤入般笔直踢蹬 , 收腿 , 回到原来的姿势 。右脚落地 , 返回自然体闭足步站立 。
注意点:
(1)屈抬腿和前踢一样;
(2)踢蹬时 , 上体容易向踢蹬一侧展开 , 所以应将踢蹬腿一侧的肩部朝前顶出;
(3)支撑腿的膝部常常稍屈些;


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: