别让心脏太累盲目追求大运动量很危险

夏季健身不可让心脏太累，盲目追求会有很大危险，当地时间今年5月2日，正在美国亚利桑那州集训的挪威头号泳将、上海世游赛男子100米蛙泳冠军奥恩在集训时猝死，这导致了普通健身者也非常担心是否会因锻炼健身而引发猝死。动米专家表示，运动造成的伤害是个别的，其健身效益是主要的，只要引起足够重视，伤害可以避免。
其实我们日常锻炼时完全不必产生这种恐慌心理，专业统计显示，正常成年人运动猝死的概率很低，仅为0.3‰ 。只要不是有心脏方面的家族史，没有先天性的心脏疾病，大家都可以放心地参加体育活动。
运动是一把双刃剑，这并非危言耸听。它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面，这样的事经常发生在我们身边。当然这说明运动造成的伤害是个别的，其健身效益是主要的，只要引起足够重视，伤害可以避免。
对于健康的普通人，专家认为避免运动损伤的最大要点，就是要“科学健身” 。随着现代人对于健康意识的提升，很多人都突然产生了健身、运动的念头。但是，盲目地追求大运动量是非常不科学的，也容易给心脏带来额外的负担。
相反，持续、规律的中小强度运动，是最为适宜的。为了追求健身效果，累得气喘吁吁、满头大汗，一味追求锻炼强度，甚至挑战生理极限，这都是不可取的。
动米网小编提醒大家：一旦你在运动过程中出现胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状，就要重视这些身体发出的信号，千万别马虎大意，应该立即停止运动尽快去医院检查。
另外，要规律生活、劳逸结合，注意生活起居。记住：运动损伤的发生是一瞬间的事，但导致这一结果的因素却可能是没热身好，或长年累月盲目运动积累而成，所以应该从生活点滴做起，千万别让心脏太累。

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