健身房运动 你做对了吗?


健身车的正与误你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢?当然,这样做可以减少健身的单调无聊感,但是相对于全神贯注地锻炼,这样做消耗的热量会少得多,锻炼效果大打折扣 。正确方法确定好座位的高度,脚后跟踩在踏板上,当你的脚伸到最低点,你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直 。
你的上身应该放松双肘稍微弯曲,双臂决不能妨碍双膝的活动 。
双手轻轻地扶在把手上,而不是死死地握住 。
错误方法边脚蹬踏板边翻阅图书或杂志 。
座位定得太低,结果你的腿活动时受到限制:或定得太高,你得脚尖用力 。
趴伏在把手上 。
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