户外铁人故事：运动爱好演绎精彩人生( 三 )

Q ：你是从什么时候开始参加铁人三项运动的？
A ：我是从 4 年前开始第一次参加铁人三项比赛的。那时我已经是一个长期的长跑运动员了，大量的训练和马拉松比赛让我受了伤。为了恢复，也为了疗伤，我开始游泳、骑自行车。有一次，我回到德国看望父母，我父亲建议我们都去报名参加铁人三项运动。所以我们俩都报名参加了。
Q ：在德国，人们喜欢铁三运动吗？
A ：在德国，近年来这项运动非常流行，各地都出现了很多很多赛事。德国的冬天很长，赛季很短。在夏季，全德国会涌现出许多赛事。如果你的精力够用，你甚至可以每周参加好几场赛事。这跟中国很不同。在中国这项运动是近年来才开始出现的，赛事也逐渐增多，慢慢地为越来越多的人所认识。
Q ：在上海，你通常什么时候训练？
A ：我每周至少训练 6 天。每天早上，6 点左右就开始训练，晚上下班后又会训练第二场，周末也有训练。我在徐汇公园和浦西世博园跑步和骑车，在徐汇公园和卢湾体育馆短跑训练，在人民广场我的健身房游泳，进行一些力量训练。
Q ：经常进行铁人三项运动对饮食有什么要求？
A ：营养非常重要。但是因为工作，我并不时常如我所愿地吃需要的东西，有时也不能按时就餐。尽管如此，我还是尽量多吃蔬菜和水果，很小心地控制糖和脂肪的摄入。在家里吃饭时，我喜欢吃些新鲜蔬菜，用橄榄油调味。我肉吃得不多，主要吃鸡和鱼。我还喜欢吃坚果。碳水化合物对耐力运动员来说是比较好的，但我除了在比赛之前尽量减少摄入。
Q ：铁人三项是一项昂贵的运动吗？
A ：跟其他运动比较起来，铁人三项是一项昂贵的运动。跑步只需要一双跑鞋。让铁人三项变得昂贵的原因在于装备，尤其是自行车，价格上不封顶。在亚洲，如果我们需要参加国际赛事，我们通常需要作洲际旅行，这也很贵。
党琦：“铁三中的哲学无处不在”
党琦，游泳运动员出身，法律专业，做过 6 年空中乘务员，铁人三项狂热爱好者，也是第一个参加Kona 铁人三项比赛的中国人。党琦立志在中国推广铁人三项这项极有魅力的运动。
Q ：请介绍一下 Kona 铁人三项比赛？
A ：Kona 是太平洋上的一个小地方，那里诞生了一项伟大的运动：铁人赛。Kona 铁人赛不是想参加就可以参加的，它需要你在当年之前的铁人比赛中在自己的年龄组取得一定的名次后，才有资格参加这个年终总决赛。能跟这么有血性的一群人同场竞技，我感到很自豪。早就听说在铁人界有个不成文的说法：只有完成 Kona 铁人三项比赛的铁人才是真正的铁人。也是为了这一句话，每年有那么多的铁人为了拿到 Kona 的资格在全世界转战，而我也为了实现这个梦想付出了所有。
Q ：你的国际铁人比赛成绩最好是第9 名，请谈谈那次比赛？
A ：那是韩国济州岛铁人赛事。游泳比赛出发前，为争位置，我和几个老外练了 10 分钟左右的“太极推手”后，基本锁定了第一排的位置。在这个过程中，他们总是用不屑的眼神看着我。枪响后，我一点没客气，一个箭步冲到最前面，下水后几个动作他们就都在我身后了。
我觉得虽然在铁三里游泳的比例占得较少，但练好游泳还是很重要的，游泳好不能让你取得最后的胜利，但可以为后面的自行车、跑步节省体力和积累优势。由于这次心态较前几次都放松很多，所以我在骑行过程中把更多的注意力集中在骑行动作上，尽量做到圆润流畅，而事实上如果真的把注意力集中在速度上，可能快不起来，反而把注意力集中在技术上时，速度自然就快了—运动哲学无处不在啊。其间也看到各种各样的过线镜头，多数是拉家带口一起过线，有朝一日我也要带个我的孩子一起过线，告诉他铁人赛就是人生，永远没有不劳而获，你的付出和所得一定是成正比的，这也是我喜欢这个项目的原因之一。

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