运动瘦身四大雷区 _生活百科-四川龙网

运动瘦身有四个雷区，我们一定要多加小心，千万别踩雷！
雷区一：边看电视边做心肺运动或举哑铃
很多MM都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯，由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为你并不是真正在运动肌肉。
雷区二：没有充分的睡眠做保证
据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。一定要调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。
　雷区三：运动前饮咖啡上瘾
开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，并让你感到焦虑不安。
　雷区四：运动时怠慢你的脚
经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使你动作迟钝，影响整体表现。
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