达人健身：双腿绑16公斤铁片跑步

“负重锻炼，这样健身的效果才好！”家住金都景苑小区的张建华今年65岁，有早锻炼的习惯，与众不同的是，他每天跑步时都要在双腿上绑16公斤铁片，张师傅称之为“负重锻炼” 。
千万不要以为绑16公斤铁片跑起步来很轻松，这不，前两天，晚报采访人员就去体验了一把。
早上7点，采访人员如约来到金都景苑南门口的运河绿道进行采访。张师傅刚刚结束早锻炼，带着一身汗水向采访人员跑来。
张师傅告诉采访人员，他早锻炼365天每天不间断，遇到台风下雨天也坚持。他每天早上6点左右出去，都要锻炼一个多小时，沿着运河边的生态绿道跑三四公里路，再来回徒步走。
采访人员发现，张师傅的小腿上绑着厚厚的一圈东西，这就是他的铁片绑腿。张师傅说自己已经离不开它了。
“这个绑腿是网上买的，我又改造了一下！”张师傅告诉采访人员，这个绑腿是他花100多元在网上买的，连带着72片铁片，每片铁片的重量是半斤到六两。
张师傅说，绑腿刚买来时，他发现外壳的材料太硬，就把原来的外壳拆掉，重新改造了一下，加固了边缘，还缝上了软布。绑腿上都是小兜，用的时候可以把铁片一片一片插进去，逐渐加重绑腿的分量，随意控制。
“第一次我也不是很适应，是慢慢把重量加上去的！”张师傅告诉采访人员，他坚持每天锻炼跑步已经快30年了，几年前想到了负重锻炼。最早的时候他用沙袋来当绑腿，一开始绑4公斤重的沙袋，慢慢地能承受的重量就上去了。
买了铁片绑腿之后，张师傅一开始尝试着双腿绑8公斤，感觉还可以，跑着跑着重量就加到了现在的16公斤。“有时候重量加多了，跑步回来就感觉腿很酸，所以要逐步加！”
张师傅绑着绑腿在采访人员面前小跑了一下，绕圈跑了一段路。采访人员发现他跑步的步伐很大，呼吸气息也没什么大变化，好像绑腿根本不存在一样。
为了体验一下负重跑的感觉，采访人员也尝试了一下。
“第一次绑这么重，要是走10分钟，第二天腿就站不起来了！”张师傅建议采访人员少装一些铁片，不然一下子很难适应。
果然，别看平时16公斤的东西提在手上没什么大不了，但是绑在小腿上绝对让人感觉非常吃力。
绑上绑腿，采访人员瞬间感觉双腿像灌了铅一样，跑步也没能跑成，只是走了10多米就感觉双腿酸痛乏力，腿也迈不开步子，要是用力甩开一步，整个人还会被连着带出去，真是步履维艰。
而一边拿掉了绑腿的张师傅可谓“身轻如燕”，一个小跳能跳好高。“拿掉绑腿再走路，太轻松了！”
张师傅告诉采访人员，为了养生，他已经戒烟15年，还每天坚持锻炼，图的就是健康。他的目标是把买来的铁片全部装上去，72片铁片一共20多公斤。来源：南湖晚报作者：采访人员赵颖硕实习生杨一南摄

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