打哈欠、伸懒腰、深呼吸、打喷嚏、扩胸，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应 。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效 。
 
打呵欠
打呵欠是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下 。另外，打呵欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适 。
 
伸懒腰
伸懒腰可以疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神 。另外，还可使腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，防止腰肌劳损，并能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型 。
 
扩胸
扩胸动作不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能 。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病能力 。
 
深呼吸
深呼吸可增加肺的通气和换气，提高血氧饱和度，促进新陈代谢 。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内残气及代谢产物顺利排出 。此外，深呼吸还能兴奋副交感神经，从而放松身体，缓解紧张情绪 。
 
打喷嚏
许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆，殊不知，打喷嚏也能治病 。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋 。民间常将某些中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症 。

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