2011年04月04日运动是肥胖的克星，那末，那一些运动减肥方式瘦身最快最有用呢？底下，为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来 。1、潜泳减肥法在各种减肥要领中，最安全有用的减肥手段是运动；而在各种运动中，最抱负的减肥运动是潜泳 。潜泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的导热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。此外，潜泳使身体获得充分的熬炼 。潜泳时，人体靠水的上压力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都获得舒展，使形体变得更匀称 。2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。在慢跑中，腰、违和四肢都在不断的运动，除开有用健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果 。3、变速跑减肥法这类忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则 。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果 。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来历于糖和脂肪 。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在永劫间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主 。4、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并非每一个人都学会好好驾驭 。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。5、爬楼梯减肥法如今，人们的糊口条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限 。若在一样平常中可以或许多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 。爬30分钟的楼梯就能够消耗260大卡的热量，比默坐多10倍，比随便走走多4倍，比潜泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米 。6、做家庭事务减肥法做家庭事务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖管来做做家庭事务，可以更多的消耗卡路里 。只管做家庭事务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就能够达到很好的瘦身效果 。7、舞蹈减肥法舞蹈不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿 。从现代医学的角度来看，舞蹈这类有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的有生命的物质节律，帮助心肌紧缩，增进血液循环，延缓细胞衰老 。舞蹈可以或许使身体的各个部位都获得熬炼，并能有用地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的矫捷性和柔韧性 。八、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错 。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在钦迟修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪 。================================================== =================================《*仪》，贴到哪动到哪瘦到哪！
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