健身热潮的兴起让不少市民购买了小型健身器械在家健身 ， 既方便 ， 又不用担心在公共场所可能存在的危险 。然而困惑也随之而来：在家健身的效果不如在健身房明显 。
 
一家健身中心的指导老师介绍 ， 很多人反映在家运动一会儿就累了 ， 那是因为运动时一般会感到枯燥 ， 而群体训练对于消除枯燥感是有作用的 。同时 ， 健身方法不得当也容易造成健身效果不明显 。健身专家不提倡在家进行杠铃等力量训练 ， 在没有专业健身教练引导下 ， 
 
这样很容易造成肌肉拉伤 。另外 ， 如果想购买大型健身器材时 ， 一定要挑选著名品牌 ， 否则如噪音等的干扰也会影响健身者的情绪 ， 而好牌子良好的减震功能也会减少对运动者的伤害 。
 
另外 ， 大多数健身教练建议：在家运动的最佳时间一般为黄昏 ， 健身时穿着不要太随意 ， 在做各种运动前后一定要做热身和放松运动 ， 而且一定要持之以恒 。此外 ， 欲了解更多相关信息可阅读：在家健身小器械 美腿器+蹦床

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