瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果 。
1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果 。
2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行 。如有问题，及时向医生和专业教练咨询 。
对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来 。
梨式：
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下 。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直 。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面 。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸 。
恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面 。
角式：
双腿分开，比肩宽，腿伸直 。
转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行 。
呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾) 。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看 。保持20秒，舒适呼吸 。
吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤 。
战士II式：
站直 。
呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面 。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度 。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖 。保持30秒 。
吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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