当年纪过了半百，人们对于生命的长短总是容易想得更多 。也许每个人都希望自己能够更加长寿一些，能够再继续探索这个世界上自己所未知的领域，能够有更多的时间陪伴亲爱的家人 。想要健康长寿，应该尽早掌握长寿的秘诀才行，年过半百也还不算太迟，踏实做好这些健康小诀窍，更加长寿不是问题！和360常识网一起来看看吧 。

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健康长寿小诀窍
饮食七分饱：平时每餐不要吃得太撑，吃得过多对身体健康是非常不利的，当人们在进食到七分饱的时候，吃饭的速度会明显下降，而这个时候就可以停止进食了 。过度进食不仅会加重肠胃负担，容易萎靡不振，也会导致体重上升 。
荤素搭配营养均衡：不要挑食，鱼肉果蔬、五谷杂粮等各种食物都要适当摄取，人体所需的各种营养物质不是在同一种食物中就可以获取到的，因此，为了让身体所需的各类营养得到补充，饮食规律要均衡 。
坚持锻炼：老年人在天气好的时候要坚持早起锻炼，吃完晚饭也可以到附近公园散散步、练练太极，能够有效促进身体的血液循环及新陈代谢，对提高老年人心脏的承受能力也有一定的帮助 。
保证睡眠质量：年过半百，并不代表多数人都是轻松等待老年退休了 。不少人也会因为压力太大，而影响睡眠质量 。要知道，高质量的睡眠会直接影响人体体力的恢复，会直接影响一天的精神状态，能够降低患病及意外的发生率 。
除了以上几点外，平时的不良生活习惯也要及时改掉，例如戒烟、戒酒等 。保持积极乐观的心态，更能够感受到生活的乐趣，想要更加健康长寿也不是问题 。另外，民以食为天，人们总是对于吃的会比较执着，究竟如何吃才能更有益于健康长寿呢？
纵观全国的长寿老人来看，不少老人家都喜欢喝粥 。喝粥能够让老人家的肠胃负担没那么重易于肠胃消化，而且不少粥的营养价值也非常丰富，例如将鱼肉、鸡蛋、蔬菜、五谷杂粮等食材合理搭配煮成的粥，或者补脾、补肾、养胃的药膳粥，都是非常适合老年人常吃的 。
不少人会比较喜欢吃甜食，而摄入过量的糖分无疑对健康来说是非常不利的 。因此，对于喜欢的吃甜食的人来说，在难以抑制的时候，不妨可以用黑巧克力代替，适当吃些黑巧克力有助于抑制对甜点的渴望，还能愉悦心情调节人体压力 。
长寿的人们，大多拥有一个健康的生活方式，不管是始终坚持运动、饮食均衡健康，亦或是始终拥有乐观的心态，都会让人朝更加自信从容的方向发展 。


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长寿秘诀
全人类上到皇帝下至平民百姓研究长寿几千年，一直没有取得重大进展，各种长寿原因几乎都近似于"哥德巴赫"式猜想 。我们经过几十年研究发现，人类长寿主要原因是膳食平衡，其次是运动 。百岁寿星只是巧合的科学食疗，完全是运气 。把这种运气变成科学就可以实现长寿梦想 。通过个性化科学食疗调整膳食平衡是长寿的最佳方法，当然还要适宜的运动、避免不良生活习惯等 。
日常做法
1.清晨醒来时多吃食物;
2.来不及吃早餐别空手上班;
3.和孩子一样喝奶;
4.睡不好会发胖:每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅;
5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病;

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