减肥要运动 ， 除了做有氧运动外 ， 健身教练建议搭配无氧运动(肌力训练) ， 可以雕塑肌肉 ， 让基础代谢率提高 ， 从而加快脂肪燃烧 ， 养成不易胖体质 。下面就跟着教练示范的5组慢运动减肥操来练出迷人曲线吧！
 
无氧运动究竟对瘦身有何助益？健身教练说 ， 主要在帮助提高身体基础代谢率 ， 而肌肉生长同时 ， 能加速脂肪燃烧 ， 透过缓慢动作也能更让妳锻练到正确部位 。若习惯慢运动肌力训练后 ， 也可增加有氧运动如跑步等 ， 提高甩肉效率 。以下5组最能兼顾全身肌群训练的动作 ， 建议一周3 次 。
 

 
Step1
 
采躺姿 ， 腰部贴地 ， 双手自然摆放身体两侧 ， 双脚屈膝向上抬起 ， 大腿与小腿呈90度 。
 
Step2
 
双脚慢慢往上延伸至与地面垂直90度 ， 双腿保持一直线 。
 
Step3
 
右脚不动 ， 左脚缓缓向下放但不碰地 ， 再回到步骤2 ， 换左脚不动 ， 右脚向下放 。左右脚各做10次 ， 可紧实小腹 。此外 ， 欲了解无氧运动 彰显男人魅力 可阅读：无氧运动 彰显男人魅力

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