对年轻白领有几点忠告 _生活百科-四川龙网

对年轻白领有几点忠告：
      一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟绝对不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多国家，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益；烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。
      二，想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有整块的时间健身，其实最重要的不是向老板请假去健身房，而是要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯；能站着就不坐着；利用工作中的零碎时间做些伸展运动；在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。
      三，要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领，要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果，调整好自己的饮食结构，同时这对维持身材也具有好处。
      四，心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，经常的情况是：退半步，海阔天空。
      五，保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大，没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段” 。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。
      六，合理安排时间。对年轻白领来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间；找出睡觉的时间；找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。
      七，远离垃圾食品。炸薯条（片）、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等，对人体的优点相对于不良之处，实在可以忽略，建议年轻白领酌情抛弃之。

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