身体出现亚健康问题 ， 这已经是非常的多见 ， 尤其是一些坐办公室的人群 ， 出现的概率是很高的 。长时间的久坐 ， 不运动 ， 缺乏身体的营养 ， 出现的健康隐患就会比较多 。日常中 ， 大家需要注意身体的变化 ， 有很多的人平时不注意自身的调理方式 ， 容易导致一些疾病的出现 ， 处在亚健康状态 ， 严重的影响到了我们的生活 。所以为了避免身体的问题 ， 大家一定要做好预防 ， 下面跟随360常识网一起看看有哪些呢？

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三类是亚健康的高危人群
第一类是上班族 。紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律 ， 极易造成上班族生理与心理的双重疲劳 。调查显示 ， 约有75%的高级知识分子和85%以上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态 。
第二类是40岁以上人群 。亚健康状态在中年以后变得明朗化 。临床观察发现 ， 18岁至40岁之间的人 ， 随着年龄增长 ， 身心机能轻度失调呈缓慢上升趋势 。40岁以后 ， 潜在疾病状态的比例陡然攀高 ， 55岁前后有明显症状的越来越多 。


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第三类是部分慢性病患者 。有些慢性病患者经过治疗 ， 病症暂时得到缓解 ， 但绝非完全达到健康状态 。
摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品 ， 要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康 。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等 。长期坚持“食补加运动” ， 治疗效果会比单纯的药补明显 。


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生活中一些“小动作”也会给亚健康带来好处
1、摆臂步行
以60-90步/分钟速度步行 ， 两臂用力前后摆动 ， 可以增进肩部、胸廓的活动 。在摆臂的过程中 ， 塑造了臂部和肩膀的曲线 。可帮助甩去臂部多余肌肉 ， 消灭蝴蝶袖 。
2、摩腹步行
如果你是又小肚腩的 ， 那就在步行的适合加入摩腹动作 ， 并以30-60步/分钟速度步行 。步行时 ， 两手旋转按摩腹部 ， 每趟一步按摩一周 ， 正转反转交替进行 ， 每次时间为3-5分钟 。从现代观点看 ， 轻松的散步及柔和的腹部按摩 ， 能促进胃液分泌 ， 加强胃肠道蠕动 ， 有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病 。


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3、反臂背向步行
行走时将两手臂放在腰命门穴 ， 缓步背向行走50步 ， 然后再向前走100步 。一倒一前反复走5-10次 。中医理论有“肾为命门之火” ， 可见 ， 肾气是否充足 ， 影响人的身体健康状况 。按住命门穴行走 ， 有补肾养气功效 。
4、左顾右盼
在步行中有意识地缓慢左右张望 ， 稍停几秒钟后即复位 。这个动作 ， 对于长缓解肩颈部疼痛 。
5、弯腰拾物
步行时好像看到路上有失落的东西 ， 去弯腰拾起来 。具体作法是先左脚上前 ， 再随着弯腰 ， 右手手指向左脚尖前着地 ， 再缓慢直起腰来复位 。白领女性 ， 长久不动地坐在电脑前工作 ， 四肢关节跟腰椎都长时间地维持在一个姿势 ， 关节附近肌肉僵化 ， 肌肉酸痛 。在步行时 ， 加入弯腰拾物这个动作可使四肢关节、腰椎骶椎都得到锻炼 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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