无论男女 ， 过了40岁之后 ， 身体就开始走下坡路 ， 此时不 ， 等到年纪再大些 ， 就只能花钱养医生了 。但是养生也是有讲究的 ， 在黄金期养生 ， 效果事半功倍！下面和360常识网一起来看看 。
文章插图
如果您渐渐感到体力和精力不如从前 ， 那一定要好好抓住两个养生黄金期了 ， 一个是睡前一小时 ， 还有一个就是饭后半小时 ， 每天的这两个半小时 ， 哪怕只把握一小时 ， 都能多活十年 。
现在很多的人还是非常重视养生的 ， 有研究表明睡前是养生的黄金期 ， 如果睡前好好的保护自己的身体 ， 做对事情 ， 能够大大提高人的睡眠质量 ， 对于健康和长寿是非常有利的 。
如果没有做好睡前的时间 ， 这样会影响到人的睡眠 ， 不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢 。长时间的话 ， 就会对身体的健康埋下安全隐患 ， 长寿也可能悄悄离你而去 。睡前是养生好时机 ， 2件事很重要 ， 若你做对了 ， 希望继续保持！
“饭后走一走 ， 活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年 ， 殊不知 ， 反而伤了健康 。到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩 。
文章插图
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭 ， 可以按摩一下膝盖 ， 从中医理论上讲 ， 早晨7-9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
早饭后半小时切忌运动 ， 否则会引起消化不良 ， 如果运动强度较大 ， 还会引起腹痛或胃肠道疾病 。
午饭后半小时闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说 ， 午饭后可闭目静坐10分钟至半小时 ， 能使血液更多地流向肝脏 ， 养阴去燥、护肝消食效果非常好 。
午后可找一个清静的地方端坐 ， 双目微闭 ， 眼睑下沉 ， 摒弃杂念；舌抵上颚 ， 吞咽津液；调匀呼吸 ， 然后进行深而缓慢的吐纳 ， 气守丹田 。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠发热发胀 。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉 ， 否则会加重心脑供血不足 ， 出现胸闷、头晕、乏力等不适 。、
文章插图
晚饭后半小时喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所发现 ， 人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 ， 晚饭后半小时喝些水 ， 能够加强身体的消化功能 ， 这半个小时还可以拍打拍打任脉 ， 也就是小腹以上正中间的部位 ， 有很多重要的穴位分布在此 ， 吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
晚饭后半小时 ， 不要急于喝茶、泡脚和洗澡 ， 茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合 ， 致使食物中的铁白白丢失 ， 洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱 ， 对身体不好 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 想要科学养生 食疗养生是很好的养生方式
- 奈雪の茶菜单推荐饮品分享 奈雪的茶是什么意思
- 股票前加xd是什么意思？是好还是不好
- 男女人中有痣是什么意思？人中长痣好不好
- 单代号网络图是什么意思
- 手相算命图解：爱情如烟花的手相
- 鸭华是什么梗？
- 看手相是分男左女右吗
- 很蓝的啦是什么梗？
- 6馍是什么梗，为什么要问女生会6馍不？