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运动时长是有关减肥效率的一个重要因素 。
身体热量来源于三大供能物质，分别是脂肪、碳水化合物和蛋白质 。其中碳水化合物和脂肪作为主要的人体燃料，少部分蛋白质也被作为燃料供能，但更多的蛋白质在运动后作为肌肉组织的修补材料 。
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这些物质的消耗比例依赖于你的训练方式 。短时间高强度训练，爆发力项目，举重训练等大负荷短时间训练项目更倾向于使用碳水化合物作为供能物质，这其中以消耗肝糖原和肌糖原为主 。低负荷长时间连续项目，其脂肪供能比例将大于碳水化合物 。
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