推荐超级有效的健身房减肥运动

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有时候,咱们减肥,其实随时随地都可以运动,但就是喜欢跑到健身房,说那里有气氛 。既然这样,就给大家推荐几个健身房里的运动项目,瘦身又塑形,一举两得 。针对不同人群给出了最佳燃脂运动方案,不妨来参考一下 。
动感单车,让下半身更有型
动感单车,有“脂肪燃烧弹”之称,在消耗热量方面,绝对是第一 。余平说,动感单车一堂课可以消耗600卡甚至900卡的热量,“相当于两个汉堡包的热量” 。对于塑造下肢线条有明显效果 。
适合人群:有一定运动基础,肌肉力量和耐力都达到一定程度的人 。
提醒:膝关节有伤、体型过大、体重过重的人慎骑单车 。而且骑车对于男士来说,敏感部位压力大,不可过久,以免前列腺压力过大出现问题 。
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杠铃操,女生运动丰胸
杠铃操是杠铃和健身操组合的一种运动 。可以快速提高肌肉的耐力和力量,雕塑身体线条 。
在杠铃操中,有2.5公斤、5公斤、10公斤等多个级别的杠铃片可选择 。“在目前的操类运动中,杠铃操是塑形效果最好的” 。现代女性更青睐杠铃操,因为它有很好的丰胸效果 。
适合人群:毕竟杠铃操有一定的负重练习,而且核心区受力大,没有一定的力量与平衡感,容易受伤 。
提醒:腰椎有问题的不建议练习杠铃操 。
 


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