如何练习网球单反( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

打直线球
1、击球点稍微放在后面一点点，不要太早击球。
2、击球手臂的肩膀不要转开过早，尽量延长关闭住自己的身体时间。
3、击球的手臂不要向侧面转动过早，而要向前向上挥动。
4、采用关闭式的步法站位。
5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲。
打斜线球
1、击球点必须早，必须在身体前面。
2、利用身体转动的力量，击球的一瞬间努力转开身体角度。
3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。上述所有的要领是针对线路控制的。
网球步伐练习
网球是一个全身运动，其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性。所以想要打好网球步法是必须练习好的的基本功之一。以下，我就为大家介绍双人网球脚步练习法和单人网球脚伐练习法。
网球是一个全身运动，其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性
双人网球脚步练习法
1.教练在网前用多球喂送地滚球，每次用一个球滚向左侧，再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间。
2.教练在网前用一个球，扔向场地左侧，要求学生在球落地一次时抓住，并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧，要求学生再抓住扔回.不断反复练习。
3.教练在球网后用多个球分别抛向"1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5"五个点，要求学生在球落地一次时抓住，并将球扔回过球网。
单人网球脚伐练习法
1.定期或经常性地进行慢跑。
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。
3.做前后的急速跑和后退跑，以及左右两侧的交叉步跑练习。
4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势，等到位站稳后，再向前挥拍练习。
5.在网球场上连续摸"1 ， 2 ， 3 ， 4"四点跑动练习."1-2"用侧滑步， "2-3"用小步跑， "3-4"用侧滑步， "4-1"用小步跑.然后再进行连续摸" 4 ， 3 ， 2 ， 1"的四点练习。
6.在场地边线中间连续依次摸"1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5"五点练习.从1点开始，每摸完2 ， 3 ， 4 ， 5等各点，都要立即回到边线摸一次1点，可进行计时练习。
7.在网球场上，从1点处开始练习发球挥拍，然后迅速移动到2点处练习正手挥拍，再跑到3点处练习反手挥拍，接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍，最后退至6点处练习高压球挥拍。
8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。
9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点，回到1点;再跑到4点，回到1点，依此类推，最后跑到8点，再回到1点.这一组步法练习，可以加上挥拍练习，也可以做地上拣球练习。
10.将一个球筐放在底线中点后，分别在1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5的每点上放一个球. 要求从球筐处开始，迅速将五个球都拣回球筐内，并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习。
网球进阶底线正手该注意技术要点
网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态，网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向

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