健身气功的作用有哪些？( 三 ) _生活百科-「四川龙网」

四、健身气功能够调节情绪状态，追求身心和谐
恬淡虚无，养心凝神，《素问·上古天真论》，提出“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 。清朝程履新注解曰“恬者，内无所蓄，淡者，外无所逐，虚元者，虚极静笃，臻于自然”就是说在思想上要保持内心清静安宁，不贪求妄想，就可精神健旺，预防疾病。
养心——“健康的一半是心理健康”，调心与调身，调息都是有重大的作用，调心更尤为重要。国内外医学家研究表明，人致癌的主要过程学，情绪紧张刺激——引起心理矛盾——造成皮质类固醇分泌增多——由于动员心力体力应付紧张求志，造成体力过度消耗，促进机插免疫力降低——癌症发生，尤其对于老年人来说，疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等。不良的情绪最容易诱发疾病，《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜、怒、思、忧、恐，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”在一般情况下，这是人体正常的精神情志活动，若七情太过或太急，则可成为致病的因素，引起人体气机失常。《素问·举痛论》说：“余知百病生于气也，怒这气上，喜则气缓，悲则气消、恐则气下，惊则气乱，思则气结。”说明七情过极。超过机体心理生理调节阀，就会引起人体气血不和，阴阳失调，脏腑功能发生紊乱，导致早衰。
健身气功中调心，要自觉控制意识活动，使之达到集中、专一，从而符合练功的要求，也就是意念的锻炼。《天台止观》将调心分为三步：入定、住定、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。古代功法中的练神、凝神、存神、存思、由观、返观、心斋等，均属于调心的范畴，调心的意义，首先是宁神、聚精，养气，使精神、气足、神、全，其次是以意领先，调节气血运行，使气血顺畅，阴平阳和。
调心进入入静状态，人体肌肉松驰舒适，不紧张，呼吸平稳程缓，太脑皮层处于主动的，积极的自我抑制状态，从而有利于调节体内植物神经的功能，同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有害刺激产生保护作用。
健身气功通过调心的锻炼作用：
①调节情绪→促使心绪平静→脏腑机能运化正常→大脑气血充盈→提供良好生理运作机能。
②调节情绪→促使心情平静→提高注意集中的能力→增强工作效率。
③调节情绪→弱化自我→思维从二维空间，走向向三维空间→对事物分析具有穿透力，也就是常说的慧从静中生，静定生慧。
求医不如求己，寻求适合自身的锻炼方法，激发自身潜能，拥有健康体魄，这就是健身气功锻炼的宗旨。坚持健身气功的锻炼，有助于人体的阴阳得以平衡，经络得以疏通，气血得以调和，脏腑得以调理，元气得以充沛，机体的抗病能力得以增强，从而达到防治疾病，强身健体，延年益寿的目的。

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