■每节课除了开始10分钟的热身和最后10分钟的放松，主体部分既可以都做踏板操，也可以将踏板操和相对平和的“健身球”运动结合起来，做到动静互补，增加新鲜感 。
■频率每周至少应做3次，3个月为一个周期 。
■平时要多锻炼，比如有空多爬爬楼梯，这样可以和踏板操很好地配合起来 。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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