坐公车时
坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着 。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！
运动效果：手臂纤细+胸部结实
具体方法：
1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧 。
2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向) 。
3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果 。
4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做 。
洗碗时
现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟！
运动效果：美化臀部线条
具体方法：
1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次 。
2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复 。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了 。
听音乐时
听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话，不但可以让疲劳的肩部也轻松一下，还可以朝着美丽的肩线迈进呢!
运动效果：美化的肩部曲线
具体方法：
1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背 。
2.耸起肩，保持5秒左右后放下 。
3.反复做上面的动作 。跟着音乐一起做，心情会更愉快 。
沐浴时
沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢!
运动效果：美化背部线条+脚踝变细
具体方法：
1.在浴缸内用双脚抵住毛巾 。
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续 。
等待时
生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦!
运动效果：小腹平坦+臀部变翘
具体方法：
1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右 。
2.接着臀部夹紧也是约10秒 。
3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果 。
爱美的你是否是觉得以上的丰胸瘦臂小运动很符合爱美的你呢?没有耽误你过多的时间，只需你平时坐公交，休闲时刻每天坚持，日积月累就可以 。轻松享瘦，我们从今天开始吧 。
 

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