三、放松自己 。
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐 ， 也不要从事过分紧张的脑力活动 。做些能松弛身心的活动 ， 如洗个热水澡 ， 听听柔和抒情的轻音乐 ， 对人尽快入睡无疑会大有好处 。

文章插图
四、让床只发挥睡眠的功能 。
不要让床成为你学习、工作的场所 。躺在床上看书、看报 ， 或谈些兴奋性的话题 ， 会削弱床与睡眠的直接联系 。一个良好的睡眠者 ， 往往是“头一挨着枕头就能入睡” ， 这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果 ， 以至于形成了条件反射 。
五、创造一个良好的睡眠环境 。
环境对睡眠的影响是显而易见的 。睡眠区光线要暗 ， 卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大 ， 睡觉时要注意关上门窗 。此外 ， 舒适、合理的床上用具 ， 对提高睡眠的质量也大有好处 。选用高度符合人体科学的枕头 ， 软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品 ， 就不会因种种不适影响到睡眠 。
六、采用合适的睡姿 。
人的心脏位置偏左 ， 因此 ， 健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时 ， 手也不要置于胸身 ， 这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 。对于一个健康人来说 ， 睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位 ， 这样既不会压迫心脏 ， 又利于四肢机体的放松休息 。但对于病人来说 ， 睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 沉香手串的功效与作用，佩戴沉香手串有哪些好处？
• 佩戴碧玺的禁忌，佩戴碧玺要注意以下几点
• 假翡翠手镯图片，全面解析假翡翠手镯的特征
• 红玛瑙的功效与作用，红玛瑙究竟有哪些功效与作用?
• 翡翠和玉的区别，翡翠和玉有什么区别？
• 弥勒佛的由来及玉雕寓意，弥勒佛保佑什么？
• 怎么辨别玉的真假？自己简单鉴定玉的真假方法？
• 题临安邸古诗的诗意,古诗《示儿》
• 温暖的村庄拼音怎么写,猕猴桃的奇妙之旅阅读答案
• 什么面相的女人最旺夫？