赛前须注意的事项比赛注意的事项掌控好起跑点

起跑点往往是上万甚至几万人，所以务必选好自己位置 。最好有熟人相伴，以便互相照应 。不要到处换地方，以免造成局部拥挤 。需要去厕所要尽快去，不要犹豫，不要等 。临近赛前二十分钟的时间段一般会特别拥挤，很难挤出去，也很难进得去厕所，因为厕所前往往排队很长 。把鞋带系好，我的经验是稍微系紧一些，让脚感到稍有压力 。多余的鞋带要塞进前边系好的鞋带下边，防止跑步期间鞋带甩开 。

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要稳步开始

比赛开始大都容易受热烈氛围影响，激情高涨，高速起跑，乱了自己平时的节奏，往往在跑上几公里后身体就会出现问题，比如腹痛抽筋甚至扭脚等情况 。由于起跑点现场人山人海，起跑太快也容易发生摔倒之类的事故 。正确起跑的做法是慢慢跑起，双手向前伸出，身子微前倾，与前人保持距离，注意地面物品（地面往往会有较多的饮料瓶及一次性雨衣之类丢弃物品），防止绊倒或滑倒 。一旦摔倒，可能会形成踩踏事故，造成大的伤害 。以人群慢慢散开再缓缓加速，直到自己的正常速度 。切不可盲目加速，超出平时训练水平！

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希望可以帮助到大家，祝大家都取得好成绩，加油！

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