文章插图
之五：每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想 。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作 。
之六：说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
之七：不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 少儿学古典舞的好处培养审美观+提高身体素质
- 孕妇生女孩有什么特征 孕妇生女孩的八大身体特征
- 常锻炼身体会有什么好处
- 戴蜜蜡对身体有什么好处，这些都是实打实的功效！
- 手掌皮肤粗糙影响美观 缓解起皮避免接触刺激性物质
- 时常感觉身体疲劳 推荐自我按摩法改善疲劳肌肉
- 充足的深度睡眠对身体好处多 教你获得好的睡眠
- 手机电脑辐射对身体有危害？ 电脑辐射的危害
- 感冒时喉咙痛吃什么可以快速缓解 感冒喉咙痛怎么办？吃什么能缓解？
- 嘴唇容易脱皮是内因还是外因 嘴唇干裂脱皮缓解偏方