吃苹果能减肥吗? 吃苹果能减肥吗

三日苹果减肥法具体内容：
1、意思就是不吃其他水果和食物，连续三天只吃苹果。可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了吃。
2、种类不限，建议是最好要红苹果，因为青苹果比较酸，担心刺激肠胃。
3、要吃新鲜的，避免农药残存，所以还要洗净削皮。
4、口渴了可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
5、避免喝有咖啡因的饮料，例如咖啡、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6、如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油，可以帮助润肠并且促进体内积蓄的毒素排泄。

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苹果减肥后的饮食注意事项如下：
1、三天的苹果减肥结束后，由于远离了刺激性食物，肠胃会很柔嫩、胃会变小，味觉也很敏感。
2、第四天开始饮食需要慢慢恢复，切忌一次性吃很多食物，同时切忌零食。头三天建议最好先从粥、豆腐等开始。
3、总而言之，食物要清淡而且不要过量，减肥的效果才会持续。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

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苹果减肥食谱推荐如下：
1、苹果蛋饼
材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。
做法：先将鸡蛋打散并加入鲜奶及糖搅匀；再将苹果去核并切成花片；然后烧热平底锅后加入油，倒入蛋浆用小火煎；将苹果片铺在蛋饼上，待一面熟后再翻转煎，最后即可装盘。
2、苹果玉米汤
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法：先去掉鸡腿的皮下脂肪，将鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚之后再捞出；然后将苹果、玉米切块，把鸡腿和块状的玉米、苹果一起加上2000g的水一同下入锅；用大火煮到滚，再转小火煲40分钟就即可，可以自己选择调味。
3、苹果金桔饮
材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。
做法：将苹果、金桔以及胡萝卜洗净切碎再榨汁，将汁液倒入锅里煮沸，最后加入蜂蜜调味即可。

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苹果减肥有以下副作用：
1、虽然减重速度快但也易反弹
2、长期只吃苹果使得血压变低，女性的话可能月经被打乱，还会造成头发分叉，因此建议不要长时间这项方法。
3、会营养不良，长时间吃苹果没营养，会晕倒，如果量力而行的话不会造成太大的营养不良。
4、长期以来可能会造成贫血、胃炎等

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、苹果减肥有以下六大常见疑问：
1、减肥期间吃多少苹果合适?
建议自己决定，吃苹果比膳食所含热量要少，况且吃苹果达到饱腹饱的话就不会有饥饿感，体力也不会衰退。所以不要拼命去吃苹果。一般来说感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。需要注意的是要减肥当然就要付出—定的代价，营养需求和享口福是两种概念。
2、减肥期间会不会很痛苦?
吃苹果与绝食之间存在本质区别。苹果减肥意思是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，绝不是断食。该方法并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，不会痛苦的。

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