不吃饭减肥方法不吃饭减肥法让你一周速瘦10斤

不吃饭减肥法，并不是说什么都不吃，而是通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间，不用依靠药物或运动，达到减肥的效果因为如果真的一周完全不吃，可能会出现昏厥，低血压，呕吐等症，影响身体健康，本方法主要三个阶段，分别是前2天断食阶段，中3天蔬果餐，后2天6成饱饮食法，后面最好再坚持每顿吃到7成饱，晚餐少吃或不吃可以保持体重，不致反弹

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很多人除了本身属于易胖体质的，主要摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使多余的热量转换成脂肪储，而形成肥胖。研究发现，在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖，所以处于这几个年龄段一定要注意自身身材的塑造，要管住嘴，迈动腿，才能保持面条的身材

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第一阶段
前2天禁食，一定要完全禁食，如果感觉到饥饿可以饮水饱腹，这一阶段主要是排毒阶段，喝蜂蜜水效果应该会更好一点，时间上建议从经期结束后开始实行，每天早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水，大约在500ml左右，喝的时候要慢慢喝，不要一下子喝完，这样做既是为了为了补充水份，也能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒

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第二阶段
中3天主要吃蔬菜水果，同样不要吃其他食物，尤其是主食，脂肪类千万千万不能吃，要不然前两天的辛苦就白费了，这一阶段主要是消脂阶段，经历过前两天的禁食阶段，你的身体可能已经慢慢适应了，因此在吃蔬菜水果时，同样是要切的碎一点，小口小口慢慢吃，给肠胃充分消化的时间

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第三阶段
后2天，这一阶段可以正常饮食了，但是每餐吃饭不应超过是6成饱，而且每天晚上睡觉前的5小时不允许再吃任何食物，这一阶段主要是对之前身体的适应的稳定阶段，过了这个阶段身体就会自然而然的保持对食物的吸收度

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按照这个减肥方法，一周之后，身体的体重就会减轻不少，想要继续瘦，瘦更多，还要保持每餐7分饱，同样睡觉前5小时不进食，晚餐不吃或少吃，切记不可再暴食，同时要均衡饮食，维持体重

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减肥的方法有很多，如果是身体素质较差的朋友，不建议使用此法，以免损伤身体，可以适当多运动，还可以强身健体，除了饮食上控制，日常也可以喝些减肥茶，每天早晚一杯蜂蜜水帮助排毒

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