一个很高的个子 ， 可以让人看起来很精神 ， 也很有型 。所以在增肌塑型的另一方面 ， 个子的高矮也是一个型男判定重要的标准 。
在营养充分的基础上 ， 青春期的孩子们做什么运动可以促进长高呢？生长激素影响着人体的生长发育 。通过运动 ， 可以促进人体生长激素的分泌 ， 从而有利于身体的生长 。
一般情况下跳跃运动时 ， 不仅可以刺进人体生长激素的分泌 ， 当双脚和地板猛烈的撞击 ， 使脚掌的震动传达到膝盖上 ， 对骨骼有一定的刺激作用 。所以 ， 在青春期经常做跳跃相关运动的孩子 ， 对长个子是有很大的促进作用的 。下面列举两种跳跃类运动 ， 供大家参考：
一、打篮?打篮球不仅是很多男孩子最爱的运动项目 ， 也是一项经常奔跑和跳跃的运动 ， 对人体的综合素质的训练有着很大的帮助 。缺点是玩篮球需要多人组合才更有趣味性 ， 如果有条件 ， 可以选择玩篮球作为日常锻炼和长高锻炼的项目 。
二、原地摸高顾名思义 ， 原地摸高是指以超过目前身高的某一个点位基准点 ， 通过跳跃的方式才能触摸到 。按照一定的次数、组数进行摸高训练 ， 也是可以促进骨骼的生长 。这里我们推荐为20次每组 ， 每天3-5组 ， 组间间隔60秒 。
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