做什么运动可以长高 _生活百科-「四川龙网」

一个很高的个子，可以让人看起来很精神，也很有型。所以在增肌塑型的另一方面，个子的高矮也是一个型男判定重要的标准。
在营养充分的基础上，青春期的孩子们做什么运动可以促进长高呢？生长激素影响着人体的生长发育。通过运动，可以促进人体生长激素的分泌，从而有利于身体的生长。
一般情况下跳跃运动时，不仅可以刺进人体生长激素的分泌，当双脚和地板猛烈的撞击，使脚掌的震动传达到膝盖上，对骨骼有一定的刺激作用。所以，在青春期经常做跳跃相关运动的孩子，对长个子是有很大的促进作用的。下面列举两种跳跃类运动，供大家参考：
一、打篮?打篮球不仅是很多男孩子最爱的运动项目，也是一项经常奔跑和跳跃的运动，对人体的综合素质的训练有着很大的帮助。缺点是玩篮球需要多人组合才更有趣味性，如果有条件，可以选择玩篮球作为日常锻炼和长高锻炼的项目。
二、原地摸高顾名思义，原地摸高是指以超过目前身高的某一个点位基准点，通过跳跃的方式才能触摸到。按照一定的次数、组数进行摸高训练，也是可以促进骨骼的生长。这里我们推荐为20次每组，每天3-5组，组间间隔60秒。
码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：