日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？( 二 )

▲拒绝垃圾食品，选择健康零食
像薯片、蜜饯等垃圾食品吃起来味道不错，但它们一般都高油、高糖、高热量，吃一点你可能就胖不少。如果实在觉得嘴馋又容易饿，可以选择酸奶、坚果等健康零食。酸奶不仅热量低，还能带来很强的饱腹感；坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，不过热量较高，不可多吃，每次吃几粒就该停下了。
适量运动
每半小时就起身站一会儿或走动一下，平时利用碎片时间做点运动，站起来拉伸一下肌肉，或者做几组开合跳、左右小跳或深蹲。每天多给自己一些走路、爬楼梯的机会。
另外，饭后也要注意运动，上班族午饭后走15-20分钟即可，晚饭后2小时可以做些有氧运动。
可能有各种原因，导致久坐无法避免，
但掌握了这些方法，可以减少久坐伤害，
每天做些小改变，
守护健康，保持好身材，
不怕肉肉找上门！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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