日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？

每天按时上班，沉迷工作，
到点吃饭，远离各种零食诱惑，
身上的肉怎么还是多了一圈？
真是莫名其妙！
你以为吃太多才易胖？
其实坐着不动也长肉！
小肚子越来越大，游泳圈怎么都减不掉，
可能都是因为它！
久坐不只让你胖，还会毁掉健康！
曾有研究指出，每天久坐时间超过6小时的人，长胖风险是经常活动者的2倍，而久坐的危害可不止变胖这么简单，你的身体也会受到一万点伤害！如果你也是久坐一族，可要小心了！
久坐不动让你狂长肉
久坐不动，每天的活动量少了，身体消耗的热量自然也减少了，多余的热量囤积在体内容易转化为脂肪，让你变胖。而且，久坐时腿部肌肉活动少，影响血液循环，还易导致腿部水肿。
另外，不少人在坐着时还有跷二郎腿、弯腰驼背等不正确坐姿，这会阻碍腿部血液和淋巴循环，加上弯腰驼背容易使脂肪囤积在腰腹上，不知不觉，你就胖一圈了！
除了影响身材，久坐还有哪些危害？
久坐除了会毁掉你的好身材，还会影响你的身体健康！那它到底是怎么伤害身体的？看完你一定大吃一惊！
危害一：影响腰椎、颈椎
久坐时，我们的腰、背、颈持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，易导致颈、腰、背僵硬疼痛。加上久坐时还有低头弯腰的姿势，会让颈椎和腰椎承受较大压力，甚至导致脊椎变形，诱发骨质增生等问题。
危害二：影响肾功能
俗话说“久坐伤肾”，这其中确实有一定道理。久坐不动会让膀胱受到压迫，使膀胱血液循环不畅，而膀胱和肾关系又很密切，膀胱受到压迫会导致肾功能异常。
危害三：影响心血管健康
心脏主要负责把血液运输至身体各部位，而久坐不动会使血液循环减慢，导致心脏工作量减少，长此以往，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
危害四：影响记忆力
前面提到久坐不动会让血液循环减缓，容易使大脑供血不足，再加上长期不动血液携氧量也会减少，这会导致大脑供氧不足，营养物质减少，从而损伤大脑。可能会引起人失眠、记忆力减退等问题。
久坐危害这么大，“久坐族”如何自我拯救？
很多上班族、学生党都是“久坐族”的资深会员，虽说久坐有这么大危害，但如果为了不久坐而影响工作或生活都是不太可能，难道就只能任凭久坐伤害我们？当然不，减少久坐危害，我们有办法！
掌握正确坐姿
选择靠背椅，尽量坐在座椅靠后的地方，让脊椎有倚靠的地方，减轻它的负担；坐着时抬头挺胸，改掉翘二郎腿和弯腰驼背的习惯，双脚平放在地面上，最好保持大腿和小腿、上臂和前臂都相交成直角。另外，注意适时变换坐姿，可以身体稍前倾、挺身坐直或向后倚靠调整姿势。
搭配健康饮食
想要减少久坐对身材和健康的伤害，平时保持健康的饮食习惯也很重要！食物搭配得好，健康苗条吃出来！
▲主食选少油、升糖指数低的食物
主食是我们获取能量的主要来源，如果它是升糖指数高的食物，如饼干、蛋糕、烙饼、馒头等，可能会导致血糖骤升骤降，你可能很快又感到饥饿，容易吃得更多。另外，油脂过高的主食也易让你长肉，炒饭、油条什么的还是免了吧，减肥人群平时可以选糙米、紫薯等升糖指数低的食物作主食。
▲多吃果蔬，调理肠胃
久坐不动会使消化功能减退，让你出现便秘等情况。蔬果中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、助消化，还能有效防止便秘，平时适当吃番茄、芹菜、香蕉、火龙果等膳食纤维含量高的果蔬，帮你调理肠胃。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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