如何养肾 3种方法排清肾脏毒素医生都说好

肾脏的健康是十分重要的,当中有很多方法帮助我们养肾,那么具体养肾的方法有哪些呢?怎么做可以帮助肾脏排毒呢?吃什么食物可以养肾呢?今天就为大家介绍一下如何养肾吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!
3种方法排清肾脏毒素医生都说好
1、饮水清除肾脏垃圾
肾脏最好的排毒时间是早上的五点到七点,这个时候要抓紧时间给肾脏排毒,具体做法如下:
这时喝一杯温白开水(可加入少量盐,一则取其补益肾脏,二则有清利咽喉之效),冲刷一下肾脏,是将毒素排出体外最简单的方法 。
2、食蔬果排除肾脏废物
肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物,然后通过尿液排出体外,因此食用有利尿、补肾作用的食物,可以增强肾脏的排毒功能 。
生活当中多吃一些山药、黄瓜,这些食物是有助于肾脏排毒的哦,想要给肾脏排毒的人不妨这样吃 。
3、少食蛋白质减轻肾脏负荷
蛋白质是人体组织的主要成分,一些抗体的形成也都与蛋白质有关 。但过多的蛋白质会增加尿的酸性,也增加了尿中的嘌呤系数,增加泌尿系统结石风险 。
养肾的注意事项
有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射 。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净 。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏 。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行,劳作有度 。
睡眠养肾
每天保证充足的睡眠,是有养肾的作用的,为了自己的身体健康,平时少熬夜,保证足够的睡眠是很有必要的 。
大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐 。
饮水养肾
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担 。因此,定时饮水是很重要的保肾措施 。
护足保肾
肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥 。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
夏季养肾的食物
1.泥鳅
被誉为水中人参,它有壮腰补肾、强精扶阳的功效,食用方法:将泥鳅除去肠杂,放油锅中慢慢煎一会儿,再加适量米酒和水,熬成像牛奶一样白的泥鳅汤,喝汤吃肉 。连食1个星期以上,可自觉性功能改善,房事后精神爽快,减免疲劳之感 。
2.虾
有补肾功能 。《本草纲目》说虾能补肾,《本草纲目拾遗》说对虾,补肾兴阳 。
3.鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨 。我国古代医书记载:鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜 。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨 。《嘉枯本草》认为:鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良 。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜 。
4.枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量,因为枸杞性甘,温和,用量过度能造成上火,尤其是生吃时更应减少用量 。


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