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招式二：喝红参茶助眠
红参是可以养气血和安眠的 ， 可以到药店买切好的红参片自己回来冲泡 ， 也可以选择袋装的红参茶 。如果你还想拥有一点的效果 ， 可以搭配上枸杞和红枣 ， 养血又助眠 ， 非常棒 。
招式三：换一个舒服的枕头
枕头和睡眠质量的好坏是息息相关的 ， 一个超赞的枕头会让你一夜安眠 。那市面上的枕头那么多 ， 如何选择适合自己的呢？除了从自己的习惯出发外 ， 枕头的材质 ， 柔软度 ， 高度等等都是挑选的关键 。还有建议颈椎不好的人选择现在很流行的乳胶枕 ， 对颈部有舒缓作用 ， 还能改善睡眠质量 。
可能会有人认为今天介绍的睡前玩电脑和手机的危害都是唬人 ， 如果你这样想 ， 那就很危险了 。因为它对于健康真的是潜在的杀手 。

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