日常生活中10个瘦身小动作 _生活百科-「四川龙网」

减肥计划总是无法完成？怎样减肥能够轻松又简单？其实减肥并不需要花费大量时间精力，生活中处处都是运动减肥的机会，只要你够细心留意，减肥随时都可以进行！女人私房话小编分享10个运动瘦身小细节，让你随时随地轻松瘦身，塑造完美身材！

天天都有许多MM在说要减肥，可是有时候时间和精力的确不允许自己开展减肥计划。想要通过运动来瘦身，其实并不一定要花费大量的时间和精力，生活中处处都是减肥的机会。日常生活中的很多小细节，比如散步、遛狗、洗澡、逛超市、等公交，都是让你不自觉进行运动瘦身的好途径！

不用在各种健身器材上挥汗如雨，也不用和各种好吃的食物saygoodbye ，更不用四处收集千奇百怪的瘦身窍门，只要每天多注意生活中的小细节，让自己适时的动起来，好身材顺手拈来！

小编在这里分享给大家10个运动瘦身小动作，让你轻轻松松瘦下来！

一、洗车

1小时的洗车劳动可以消耗280卡的热量。在洗车时别用抹布，而是选择一块大海绵。海绵上的小孔洞不仅有吸水作用，它还能增添运动摩擦力，不但能将车擦得更干净，还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲：腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地将海绵从车这边拖到车那边。在不知不觉中，腰腹的脂肪又少了一点。

二、散步

在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。那什么可以呢？以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。

三、打扫房间

在马拉松式的清扫过程中，你可以燃烧掉可观数目的卡路里，并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。

四、爬楼梯

走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。

五、牵着你的狗狗逛街

当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。然后改变方向，接着它又会跑向你。尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。

六、和小孩玩耍

和孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法：和男孩们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大腿和腹部，和女孩们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。最后，再把所有的小朋友组织起来玩个捉迷藏，躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来，每10分钟能消耗80-137卡的热量哦。

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