什么运动减肥效果最快

 运动是我们燃烧脂肪的最佳方法 。那么对于想要的减肥的女士来说什么样的运动最有效果呢?下面就几种最有效的减肥运动供大家参考 。
 
脚上踢时抬高膝盖
 
脚上踢时,尽可能抬高膝盖 。如果动作幅度小,则步幅小,消耗的能量也小 。动作幅度大是关键 。
 
伸直背部
 
首先完全伸展背部,挺胸立腰 。人常会不自觉的驼背,要克服这个不良习惯,否则会降低步行减肥的效果 。
 
抬高膝盖
 
迈步时,尽可能抬高膝盖可消耗较多能量 。注意身体不可前倾,尽可能伸展背部 。
 
脚跟先着地
 
单脚着地时应脚跟先着地,达到绷紧脚尖的效果,重心前移自然再过渡到全脚掌着地 。
 
后腿用力上踢
 
迈步后,后面的脚跟抬起,脚尖着地 。同时用力摆臂,既又牵引膝盖向后伸展,又可锻炼肩部肌肉 。
 
腰部加大运动
 
步行时,不仅是腿部的运动,同时也是腰部的运动 。腰部左右的运动,可收紧腰部和臀部肌肉 。


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