“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好 。拍一百下换手 。重复做上几组 。坚持一两个星期 。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数 。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的 。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！
就是练习三步上篮 。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行 。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮 。“三步上篮”说容易也容易，说难也难 。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会 。所以您可以根据自己的实际情况来练习 。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去
再次，就是锻炼身体 。我建议你练习俯卧撑 。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习 。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习 。也可以单独抽时间练习 。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定） 。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮
最后，练习投篮 。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行 。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了 。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准 。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧 。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高 。
特别提示每天都要坚持基本练习
开始先热身

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