颈椎病自我治疗医生推荐一套体操 _生活百科-「四川龙网」

颈椎病的发病与受寒及潮湿等因素刺激有关，佛山市中山医院专家指出，由于很多年轻人长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，患有颈椎病要注意不良姿势、注意防潮、防冷外还应积极加强锻炼，经常活动颈部。为了让大家迅速的恢复健康，小编介绍了颈椎病自我治疗体操练习，不妨看看文章介绍吧!

第一、当练习开始是患者避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有任何不适(拉紧的感觉及肌肉酸痛除外)，若有任何疑问可向物理治疗师查询。

第二、患者个人要把不同动作类型和动作方向结合起来进行练习。

第三、如做任何运动时，遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚，应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。第四、患者要注意练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。

颈椎病自我治疗注意事项：

当患者开始学做，特别是中老年人，动作的频率要慢，幅度要小，力度要轻。不可太用力，颈椎和肩部、头部都是相通的，颈痛会牵引头部不适，所以以后应该相当注意！

记住！一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。

坚持每天早晨起来锻炼2次。

患有颈椎病不妨看看“颈椎病自我治疗体操练习注意事项”，或许对您有所帮助，不论是患有什么疾病都要运动，“生命在于运动”这句话一点都不假。希望每个人都能做到这一点，那么疾病患者数量会大大的降低。此外，欲了解保持身材男人也做形体操可阅读：保持身材男人也做形体操

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颈椎病自我治疗 医生推荐一套体操

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