羽毛球健身需注意 降低羽弦的张力


 
 
羽毛球是很多人的健身选择,不但能和家人和朋友增进感情的交流,还能达到健身的目的,可是打羽毛球也很有讲究,下面大家就来看看打羽毛球的的技巧吧!
 
1、降低羽弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少 。
 
2、选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区 。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适 。
 
球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少 。
 
3、检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大 。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳 。
 
合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙 。
 
4、检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤 。
 
拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能 。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了 。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的 。
 
5、注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因 。
 
如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等 。多请教你身边的高手,纠正你的错误 。此外,欲了解常打羽毛球 身体好 可阅读:常打羽毛球 身体好


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