健美操在健身爱好者中普及广泛，特别受到女士的青睐 。四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为，健美操既可以增强体质，又能促进心理健康，具有双重功效 。
健美操主要由体操和舞蹈动作相结合，配合节奏明快的音乐创编而成 。长期跳健美操，可以活动全身各关节、肌肉，增强关节活动性和肌肉的供氧能力，健美形体，锻炼心血管功能，提高有氧耐力，增强身体的协调性、平衡性，锻炼神经功能 。同时，在音乐的伴奏下配合肌肉运动，又能调理情绪，愉悦身心，促进心理健康 。

初跳健美操应根据自身的体质和控制能力，有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等 。初学者跳操时心率以１３０―１５０次/分为佳，总时间不超过４０分钟 。有了一定基础，负荷强度和负荷量可适量增加，但是心率最高不能超过１５０次/分 。

何仲涛指出，跳健美操时动员的关节和肌肉群多，要做好充分的准备活动，防止运动损伤 。运动中，动作速度要配合节拍，做出力度；跳操结束要做好整理运动，加强健身效果；最好选择在空气新鲜的地方锻炼；每周操课可以交替几门，比如健身操、踏板操、拉丁操等；男士不妨也去操房，让身体的柔韧性、协调性等得到充分的锻炼 。

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