每天一剂 ， 分两次食用 ， 连食7-10天为一疗程 ， 间隔5天再进行下一疗程 。大便溏泄者不宜食用 。
4.多吃核桃、黑豆
核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发都有保健作用 。每天吃鸡蛋1个 ， 大核桃2个 ， 对防止白发和头发枯黄很有效 。
5.多吃含有丰富矿物质的物质
当人体力和精神过度疲劳或吃糖和脂肪过多时 ， 可使体内酸性代谢产物增多 ， 久了会引起头发变黄 。所以 ， 应该注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生 ， 防止头发变黄 。
结语：现在很多的年轻人出现白发的现象 ， 想要改善白发的现象 ， 您首先得调理自己的生活习惯 ， 少加班 ， 少熬夜 ， 精神夜里不要太大 ， 然后再结合治疗白发的方法用起来 ， 食疗方吃起来 ， 头上的白发就会慢慢减少的 。

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