时下 ， 大多数人都没有多余的时间去健身 ， 下面小编为大家介绍几款适合在家里做的一些伸展运动吧 。
 
消除腹部两侧的赘肉
 
(运动部位：腰部两侧)
 
1端正地坐在椅子上 。
 
2慢慢转动腰部 ， 双手抓住椅子的靠背 ， 坚持10秒 。然后交换方向 。
 
Point
 
坐在梳妆台前或者书桌前时可这样练习 。
 
促进血液循环 ， 消除腰部两侧的赘肉 。
 
塑造柔软的身体
 
(运动部位：腰部、腹部)
 
1身体平躺 ， 将双腿抬起 ， 保持双腿和身体间呈现90度角 。
 
2腰部和骨盆同时向一个方向转动 ， 慢慢将双腿落地 ， 坚持这个动作10秒 。然后交换方向 。
 
伸展骨盆及身体的中心部位 ， 消除腰部的赘肉 。
 
塑造S线条

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