每周一次慢跑调节心情给心理减压 _生活百科-「四川龙网」

心理的压力有时候不是身体上的酸痛可以比拟的，健身房当然是通过运动来释放压力的常见选择，不过其实我们也可以试试公园慢跑，每周一次，在自然环境中尽情舒展身心。

公园环境改善心情

人们在心情不好的时候都想找个地方发泄一下苦闷的情绪，这个时候是个不错的选择。

公园慢跑比健身房更减压

据《印度时报》近日报道，英国一项新研究发现，公园可大大降低心理健康问题的危险，其效果是健身房锻炼的两倍。

自然环境下运动更有效

英国格拉斯哥大学科学家组织了近2000名热爱运动的志愿者进行试验，研究了自然环境和非自然环境下散步、和骑自行车等身体运动的效果情况。结果发现，在自然环境下运动，更有助于降低大脑压力水平，心理健康问题危险的幅度大大降低。

花草树木平复心情

这项研究的负责人理查德·米切尔教授表示，去公园慢跑改善心情的机理是，大脑更喜欢置身自然环境，进而降低压力激素，公园的花草树木更能让人平静心情。

每周一次就足够

研究表明，每周在自然环境下运动1次，就足以改善抑郁和焦虑症状，锻炼越多，受益越大。此外，欲了解慢跑的养生功效可阅读：慢跑的养生功效

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每周一次慢跑调节心情 给心理减压

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