健康养生 三种沐浴方式教你养生

很多人每天晚上回到家都会洗澡,一是因为工作了一天身体疲乏,想休息下身体 。二是因为爱干净 。但不论出于哪方面的原因,我相信大家洗澡都是很简单的进行泡澡 。其实,洗澡也是可以的,正确的洗澡方式能够给人带来健康养生的效果,下面,小编就来告诉大家健康养生的沐浴方式 。
三种健康养生的沐浴方式
日光浴——肌肤和阳光的健康“对话”
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识,像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起,无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起,必待日光”的记载 。
《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法 。我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病 。”
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处 。
从医学角度来讲,适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环,能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,进而能提高人体的免疫能力 。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷的代谢,防治佝偻病 。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛 。
我相信大家都洗过日光浴,也都很喜欢这种沐浴方式 。它能让人感觉身体舒缓而畅爽,而且还简单方便 。日光浴可以让人的肌肤变得更加细腻,是一些关心自己的肌肤女性的不二选择 。同时,日光浴因为可以增加人体内的脂肪分泌,所以对人的身体也有一定的好处 。
对于病情比较稳定,处于康复期的结核病患者,以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者,经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效 。
虽然如此,有烦热,过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了 。
温泉浴——在温暖的泉水中把健康泡出来
高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉 。中医学认为,温泉多性味辛热有微毒,外浴以除疥癣诸疮毒,并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,从而使体质增强 。
李时珍在其所着的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载:“教患疥癣风癞杨梅疮者,饱食入池,久浴得汗乃止,旬日自愈 。”
需要提醒大家一点,泡温泉只是单纯的泡温泉,它并不全部是指沐浴 。因为温泉里含有的成分有所不同,从而沐浴的方式也最好不要一样 。温泉可以让人感觉舒适,甚至会让人沉迷于里,让人流连忘返,但是每一次沐浴的时间最好不要过长,二十分钟左右即可 。
进行碳酸浴时,应防止过多吸入碳酸气,以免引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2 日休息1日,每次8~15分钟 。出浴时,不要突然起立,以防发生体位性低血压而摔伤 。
妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴 。急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴 。
泥浆浴——在泥土给肌肤的“按摩”中去痛除疾
在我们国家有很多的养生书籍里面有记载关于泥浴的好处,比如在《肘后备急方》中记载:“急且尿疮中,乃拔向日闭气三步,以刀掘地,作小坎 。以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大,服之 。并以少泥,泥之疮上,佳 。”
近年来国外泥浆浴比较流行,我国辽宁的杨岗子也有这样的泥浆浴室 。泥浆含有大量的矿物质,如硅、氧化镁、氧化锌及氧化钙等,有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果,对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效,健康的人在泥浆池内泡上一段时间,也有消除疲劳的益处 。


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